#MTtalk: გათავისუფლების ხელოვნება

სამუშაოთან დაკავშირება

არასასიამოვნო კომფორტის ზონა

ჩვენი 'კომფორტის' ზონები შეიძლება საკმაოდ 'არასასიამოვნო' ადგილები იყოს. მაგრამ ბევრი ადამიანი ირჩევს მათში დარჩენას, რადგან მათ იცნობენ, ისინი თავს უსაფრთხოდ გრძნობენ და 'ეს ისაა, რასაც ჩვენ ყოველთვის ვაკეთებდით'.

კომფორტის ზონის ერთ-ერთ ადგილს ეწოდება 'სათავსო ოთახი'. ჩვენ ხშირად იქ ვცხოვრობთ, რადგან გვეშინია უცნობით ცნობილით ვაჭრობის. მაგრამ ეს არ არის ბედნიერი ადგილი.

მოდით გავეცნოთ რამდენიმე 'ნაშიერს', რომლებიც ყვავის დარბაზში ხარობენ და შეისწავლეთ მათი მოშორების რამდენიმე სტრატეგია.



'როგორ უნდა იყოს' ვირუსი

ეს ვირუსი ხშირად იწვევს უკმაყოფილებას და იწვევს შეუსრულებლობის ან შემცირების გრძნობას. ეს იწვევს უკმაყოფილებას, რადგან გრძნობ, რომ ყველაფერი 'სხვაგვარად უნდა ყოფილიყო'.

როდესაც ამ ვირუსს გაუშვებთ, შეძლებთ ისიამოვნოთ ისეთი რამით, რაც არის და სიხარული იპოვნოთ თქვენს გარშემო არსებულ ბევრ წვრილმანში.

შედარების შეცდომა

მარკ ტვენის სიტყვებით, 'შედარება სიხარულის სიკვდილია'. თუ შეტოვებთ შედარების საჭიროებას, თქვენ ასევე გაანებებთ თქვენს საჭიროებას საკუთარი თავის მკაცრად განსჯა ან სხვების შური. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება დროის კარგვაა. გაუშვით შეცდომა და ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ აკეთებთ შესანიშნავ საქმეს.

ხალხი ელოდება გერმ

ეს იწვევს ფიქსირებულ იდეებსა და მოლოდინებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყვნენ სხვა ადამიანები. აი აქ არის რამ: თქვენ ისინი არ შექმნით და ვერ შეცვლით. ისინი არიან ისეთები, როგორებიც არიან და თქვენ ადევნებთ იდეას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყვნენ ეს, შეიძლება გამოიწვიოს კონფლიქტი და ნდობის ნგრევა.

თავი დაანებეთ ამ ჩანასახს და ისწავლეთ როგორ უნდა იყოთ საკუთარი თავის საუკეთესო ვარიანტი, ვიდრე სხვების ნაკლოვანებებზე კონცენტრირება.

მუდმივი ტკივილის ვირუსი

თავი დაანებეთ ნებისმიერ ტკივილს, რომელსაც ატარებთ, თუნდაც გრძნობთ, რომ იგი ამტკიცებს ან ამართლებს თქვენს წყენას და წყენას. ტკივილის შეკავება დაგეხმარებათ გარკვეულწილად. მაგრამ, ამის შემდეგ, ეს სხვა არაფერია, თუ არა ტვირთი, რომელიც ხელს გიშლით. ეს მოსახერხებელი საბაბი ხდება თქვენი ყველა ცუდი არჩევანისთვის. გაუშვით ტკივილი და ყურადღება გაამახვილეთ არჩევანის გაკეთებაზე, რომელიც უკეთესად ემსახურება თქვენ და თქვენს მომავალს.

გათავისუფლების ხელოვნება

პარასკევს, ჩვენი #MTtalk Twitter– ის ჩეთის დროს, ჩვენი თემა იყო „გათავისუფლების ხელოვნება“.

ერთ – ერთი მონაწილე ტიმოთე სნოუ ( @SnowinRI ) თქვა: ”ერთი მიზეზი იმისა, რომ ადამიანები წინააღმდეგობას უწევენ ცვლილებებს არის ის, რომ ისინი ყურადღებას ამახვილებენ იმაზე, რაც უნდა დათმონ, ნაცვლად იმისა, თუ რა უნდა მიიღონ.” ჩეთის დროს კიდევ რამდენიმე რამ შევისწავლეთ, რისიც უნდა გავუშვათ და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.

აქ მოცემულია ყველა კითხვა, რომელიც ჩეთის დროს დავსვით და თქვენი ზოგიერთი პასუხი:

Q1 რა გესმით ფრაზით ”გაუშვებთ”?

@MicheleDD_MT: გათავისუფლება = გადაადგილება თქვენი კომფორტის ზონიდან და მოშორებით აზრებს, წარსულ ჩვევებს, ქცევებს, რომლებიც აღარ გემსახურებათ.

@JKatzaman : წასვლა წარსულს წარსულში ჩადის. წინ და ზემოთ. შემდეგ გადაადგილება.

Q2 რატომ არის მნიშვნელოვანი სამუშაო ადგილებზე უარის თქმა?

@harrisonia : პროდუქტიულობა მთავარია სამუშაო ადგილზე, ასე რომ საქმეების დაკავებამ შეიძლება დააძაბოს და შეანელო პროგრესი.

@DreaVilleneuve : საკითხების დაკავება არასასიამოვნო სამუშაო გარემოს ქმნის თქვენთვის და თქვენი გარშემომყოფებისთვის. უკეთესია წინსვლა.

Q3. რატომ არის ჩვენთვის ასე რთული რაიმეს გათავისუფლება?

@ WonderPix : გაშვება ხელს გვიშლის, გვახსენებს, რომ ყველაფრის კონტროლი არ შეგვიძლია, მაშინაც კი, თუ გვსურს.

@ Midgie_MT : წარსულში ტკივილს / წყენას ვეკიდებოდი, რომ თავი დამენებებინა. გამოიყენება 'მსხვერპლის' სათამაშოდ, ღარიბი მე.

Q4. რა ტიპის საკითხის / რწმენის გათავისუფლება გიჭირთ?

როგორ შემიძლია ჩემი ნდობის აღდგენა

@PG_pmp : ეს ჩვეულებრივ ხდება, როდესაც ადამიანი პირადად ან გულთან მიიპყრობს ყველაფერს, სწორად მიდგომისა და სწორი მიმართულების გააზრების გარეშე.

@ZalkaB : მთლიანად დამოკიდებულია ადამიანზე, სიტუაციაზე. მაგრამ, როგორც წესი, როდესაც ჩვენი ღრმა ფასეულობები და მთლიანობა ზიანს აყენებს.

@ მარჩამლა : გაშვება ყველაზე რთულია, თუ არასწორად გაგაგებინეს, როდესაც სულ საპირისპირო რამეს გულისხმობდი!

Q5. როგორ იმოქმედა თქვენს ჯანმრთელობაზე და კეთილდღეობაზე ბრძოლამ / უმოქმედობამ?

მნიშვნელობის დონე ნდობის დონის წინააღმდეგ

@jeremypmurphy : ჩემთვის ამან გამოიწვია წონის მომატება, უძილობა / უძილობა და ძალიან მაღალი სტრესი. კონტროლის აღდგენამ შეცვალა ეს.

@TwisterKW : დამღლელი - გონებრივად, სულიერად, ემოციურად; გაფანტული ფოკუსირება ცდილობს მოუთმენლად, მაგრამ ჯერ კიდევ უკან ვიხედები

ანარეკლი და ლოცვა

Q6. რომელ ემოციებს აძლიერებს ვერ გაუშვებთ და რომელ ემოციებს აძლიერებს საკუთარ თავს ნება დართოთ?

@BrainBlenderTec : წყენა, სიბრაზე. გაუშვებთ თავისუფლებას და ასევე რამდენიმე ენდორფინს.

@MikeBarzacchini : გათავისუფლება> გამართლება / მადლი> სიჯიუტე / მოთმინება> პანიკა / სიკეთე> სიბრაზე / მიღება> შფოთვა / მოუსმინე> ლაპარაკი.

Q7. რა გეხმარებათ საქმეების გაშვებაში?

@ ChrisQuinn64 : ჩემი ოჯახი, მეგობრები, კოლეგები, ასევე რეფლექსია და ლოცვა მეხმარება, რომ საქმე წავიდე.

@ishieta : მასზე ფიქრი. განასხვავეთ ჩემი სურვილი რეალობას შორის. ილოცე მასზე, თუ საჭიროდ ჩავთვალე. შემდეგ .. უფასო .. გაუშვი.

@ იჯდა 61 : მე მივუდგები თვითრეფლექციური ფსიქოთერაპიისა და გაზიარების საშუალებით. დროის დიდ ნაწილს ვწერ და ვამახვილებ შესაძლებლობებს = მოლოდინები

Q8. ადამიანი ამბობს, რომ მათ გაუშვეს, მაგრამ გრძნობ, რომ ეს არ გაუშვეს. Რას აკეთებ?

@MaryEllenGrom : არ იდარდო, მაგრამ დახმარება შესთავაზე მოსმენით. ხშირი შემოწმება. სუფთა თანაგრძნობა.

@Yolande_MT : თუ თქვენ მიაღწიეთ და ეს არ გამოსწორდა, გააცნობიეროთ, რომ არსებობს წერტილი, სადაც აღარ არის თქვენი პასუხისმგებლობა.

Q9 რა როლს ასრულებს გათავისუფლების შესაძლებლობა ბიზნესის ხელმძღვანელობაში?

@BernieMixon : წყენის დაჭერა ამცირებს თქვენს სანდოობას თანატოლებსა და ქვეშევრდომებს შორის. EQ იმდენად მნიშვნელოვანია სამუშაო ადგილზე.

@tweetgayusri : მისი გადაწყვეტილებები ბევრად უკეთესი იქნება, რადგან პრობლემის აღქმა განსხვავებული იქნება.

Q10. რა მოვლენების, საკითხების, გამოცდილების ან შეხედულებების გამოტოვება გჭირდებათ დღეს?

@ maat333 : ძნელი სათქმელია, რადგან ეს ზუსტად ეწინააღმდეგება გათავისუფლების ცნებას. ზოგჯერ ჩვენი სიმტკიცე შეიძლება სისულელის სფეროში მოხვდეს.

@TwinkleTutoring : კონკრეტულ ვითარებაში, რომ საჭიროა სხვებისგან აღიარება. ეს არასდროს მოვა, მაგრამ ეს კარგია. მე საკმარისად კარგი ვარ.

შემდეგ ჯერზე, # MTtalk- ზე

იმ ნივთების გათავისუფლება, რაც შენს სიმძიმეშია, მნიშვნელოვანია შენი თვითშეფასების შენარჩუნებაში. ეს ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი აზრები და როგორ გავლენას ახდენენ ისინი თქვენს დამოკიდებულებაზე. თვით მენეჯმენტის რომელი ელემენტისთვის გსურთ გახდეთ უკეთესი? ხმა ჩვენს გამოკითხვაში ჩააბარეთ აქ.

ჩვენს შემდეგ #MTtalk- ში, პარასკევს, 15 სექტემბერს, ჩვენი თემაა 'თვითღირებულება და აზროვნების ცოდნა'. თქვენი აზრებისა და იდეების გასაზიარებლად, შემოგვიერთდით IST 13:00 საათზე EDT / 5pm GMT / 10:30 საათზე.

იმისათვის, რომ მონაწილეობა მიიღოთ ჩვენს ჩეთში თვითშეფასების და აზროვნების ცოდნის შესახებ, Twitter– ის ძიების ფუნქციაში აკრიფეთ #MTtalk. შემდეგ, დააჭირეთ 'ყველა tweets' - ს და თქვენ შეძლებთ პირდაპირი ჩეთის ნაკადის მიყოლას. საუბარში ჩართვისთვის, უბრალოდ ჩადეთ #MTtalk თქვენს tweet– ში და ის გამოჩნდება ჩეთის არხში.

რესურსები

ამასობაში, მოცემულია რამდენიმე რესურსი, რომლებიც დაგეხმარებათ გაეცნოთ გათავისუფლების ხელოვნებას:

  • ემოციური ინტელექტი
  • თვითდაუფლება
  • მთლიანობის შენარჩუნება
  • ცუდი ჩვევების დარღვევა
  • დასტურების გამოყენება
  • ჯოჰარის ფანჯარა
  • კონტროლის ადგილი
  • GIVE მოდელი
  • მსხვერპლის მენტალიტეტის მქონე ადამიანის მართვა
  • პერფექციონიზმი
  • შფოთვასთან გამკლავება
  • თვითმმართველობის დივერსიის ცემა
  • როგორ ვმართოთ კონკურენცია სამუშაო ადგილზე
  • კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია
  • როგორ მოიხადოს ბოდიში
  • პოზიტიური ხართ თუ უარყოფითი მოაზროვნე?
  • თქვენი ემოციების მართვა სამსახურში